반응형 하루10분1 하루 10분 걷기의 힘: 운동 싫어도 가능한 생활 속 활동법 운동이 어려운 당신에게 필요한 단 하나의 습관바쁜 일상, 체력 부족, 의지 부족. 운동을 못하는 이유는 다양합니다. 하지만 건강은 어느 날 갑자기 무너지고, 뒤늦게 운동을 시작하기엔 이미 늦은 경우도 많습니다. 이런 분들을 위해 제안하는 것이 바로 **‘하루 10분 걷기’**입니다.걷기의 과학적 효과걷기는 인체에 무리를 주지 않으면서도 다양한 건강 효과를 제공하는 유산소 운동입니다. 특히 다음과 같은 효능이 과학적으로 입증되어 있습니다:심혈관 건강 개선: 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 기능 강화스트레스 해소: 규칙적인 걷기는 우울감과 불안감을 감소시킵니다혈당 조절: 식후 10분 걷기는 혈당 상승을 억제하는 데 효과적관절 및 허리 통증 완화: 무리 없는 움직임으로 뭉친 근육을 풀어줌단 10분으로도 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
