반응형 간헐적단식1 하루 식사 3번, 정말 건강에 좋을까? 간헐적 단식의 진실 ‘세끼 식사’는 언제부터 표준이 되었을까?우리는 어릴 적부터 아침, 점심, 저녁 세끼를 먹는 것이 건강에 좋다고 배웠습니다. 하지만 하루 세끼 식사 문화는 산업화 이후 생산성 중심의 생활 리듬에 맞춰 자리 잡은 개념입니다. 최근에는 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이라는 새로운 식사 루틴이 각광받고 있으며, 단순한 유행을 넘어 과학적 근거가 뒷받침되고 있습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 식사와 단식 시간을 구분해 하루 또는 주 단위로 식사량을 조절하는 방식입니다. 대표적인 유형은 다음과 같습니다:16:8 방식: 하루 16시간 공복, 8시간 식사 (예: 오전 11시~저녁 7시 식사)5:2 방식: 일주일 중 5일은 일반식, 2일은 저칼로리 식사OMAD(One Meal A Day): .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
