반응형 물2L섭취1 매일 물 2L, 진짜 효과 있을까? 수분 섭취의 과학 ‘물 2리터’ 공식, 어디서 시작됐을까?“하루에 물 2리터 마셔야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 공식은 수십 년 전 미국의 식품영양위원회에서 제안한 권장 섭취량에서 비롯됐습니다. 성인 기준 하루 2~2.5리터의 수분이 필요하다는 연구 결과에 따라 ‘물 2리터’가 건강 습관으로 굳어진 것입니다.하지만 이 권장량은 개개인의 체중, 활동량, 기후 조건 등에 따라 달라질 수 있습니다. 중요한 것은 ‘꼭 2L’보다는 **몸에 필요한 수분을 꾸준히 공급하는 습관**입니다.수분 부족이 초래하는 건강 문제물은 체온 조절, 노폐물 배출, 혈액 순환, 세포 대사 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 현대인은 커피, 탄산음료 등의 섭취로 인해 정작 ‘순수한 물’을 충분히 마시지 않는 경향이 있습니.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
