일상 속 암 예방 습관: 운동, 금연, 절주 실천법!!
암 예방은 병원에서만 이루어지는 것이 아닙니다. 우리가 매일 반복하는 생활습관 속에 암을 예방할 수 있는 실마리가 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 암의 약 1/3은 건강한 생활습관만으로 예방이 가능하다고 알려져 있습니다. 그중에서도 특히 중요한 세 가지 습관은 바로 규칙적인 운동, 금연, 그리고 절주 입니다.1. 규칙적인 운동: 면역력을 높이고 염증을 줄인다신체활동은 단순히 체중 조절을 넘어서 암 예방에 효과적인 면역력 강화 수단입니다. 특히 대장암, 유방암, 자궁내막암 등의 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 운동은 체내 염증 수치를 낮추고, 인슐린 민감성을 개선하며, 항산화 효소의 활동을 활성화해 암세포 생성을 억제합니다.WHO는 성인에게 주 5회 이상, 1회당 30분~1시간의 중강..
2025. 4. 3.
